ANTS COACH2021年11月3日一踩就痛?預防「足底筋膜炎」,你一定要試試這項運動!明明是美好一天的早晨,結果一下床,好像中了埋伏一樣, 一股電流從足底傳來,像有人拿針在刺腳一樣。 這種情況對很多人來說可能不陌生, 但足底痛大概只有6、7成是足底筋膜的問題, 其他還有淺背線筋膜緊繃、脂肪墊塌陷、足弓、 足底筋膜的絞盤機制失能, 甚至是骨盆等諸多原因。...
ANTS COACH2021年9月29日我的腹肌呢?腹肌在我們一出生就存在了,但也是先天的基因決定我們的腹肌排列及左右大小對稱,肌肉數量是固定的但是沒辦法分裂製造更多塊肌肉,只能透過訓練去肌肥大 例如四塊增長到六塊或是六塊增長到八塊,因為每個人基因結構都已固定無法改變。 迷思一...
ANTS COACH2021年9月22日 <功能訓練篇>功能性訓練是在練什麼? 你會做「功能性訓練」嗎? 「功能性訓練」一詞,近幾年跟著TRX、壺鈴、戰繩等流行器材,一起成為了新潮名詞。 但是到底什麼是功能性訓練呢? 「功能性訓練」一詞,可追溯出到1995~2000年之間,由現今具有權威性的肌力與體能教練麥可.波羅依所使用這個名詞,那時他配合出版社的邀...
ANTS COACH2021年9月15日<健身訓練篇>什麼是核心訓練 ? 為什麼大家都說要練核心?「核心」一詞,出現歷史已久,在中文意思上為:擁有非常重要關鍵地位的事物。 在身體上,我們給了軀幹這一部位,甚至泛指腹部這一圈。 那為何我們認為軀幹乃至腹部這一圈這麼重要呢 ? 因為這裡包裹著我們主要賴以為生的臟器,除了大腦,幾乎最重要的器官都在這裡了。...
Ants編2023年增肌減脂大賽得獎名單歷經90天的努力驗收成果的時候到了 你有離自己的理想體態更進一步嗎? 不論你是從重練訓練、有氧運動開始 還是養成了固定運動習慣 這項決定將帶你邁向健康快樂的生活 👏👏👏恭喜得獎者們👏👏👏 竹北旗艦館得獎名單 南商運動生活館得獎名單...
Ants編【 蟻人健誌 】半年從柔術小白晉升兩槓的學習歷程分享 - 林妏禎撰文者:巴西柔術學員 - 林妏禎 一直以來都很喜歡競技運動,本身曾學習柔道,而認識到AntsGym有許多格鬥課程後,開始加入其中練習巴西柔術,展開柔術之路! 一開始對於柔術招式與技巧一竅不通,但每堂課教練都會先從基本功開始鍛鍊,再教授新的招式技術,對於柔術有了扎實基礎概念,...
Ants編防身術首選巴西柔術BJJ是什麼?Gi / NoGi 哪種適合新手呢?巴西柔術分GI(道袍柔術)、NO GI(無道袍柔術),兩者使用的技巧略有不同。核心皆為依靠巧勁與技術動作,來掙脫、制服對手,如果想學習自保技術,巴西柔術絕對是首選。快來一探BJJ的奧妙吧