靜態課程

Mind & Body

和緩瑜珈
Gentle Yoga

本課程適合一般大眾。為溫和、緩慢的瑜珈，適合所有年齡、體能、性別的朋友。有助紓解壓力，增進身體循環代謝。初學者的最佳入門。

陰瑜珈的步調相對比較緩慢，學員在每個體位法停留一到五分鐘。以道具提供支撐，例如墊子、瑜珈伸展帶和瑜珈磚，體位法不太需要肌肉使力，專注在開啟某個關節內的結締組織。陰瑜珈可能會很快就變得很劇烈，但察覺到自己的侷限、專注在感覺上，還有保持體溫，給予充分的時間，就會有很好的復原效果。

由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，幫助了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。課程中的動作難度較低，進行速度較一般課程緩慢，讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕鬆愉悅地學習瑜珈。

以Hatha Yoga為基礎，帶動身體完整的伸展。姿勢延展可有效移除肌肉僵硬及緊張感。 “伸展身體猶如擴展生命”。

Pilates融合東西運動的精髓，透過呼吸、專注、核心、控制、流暢、精確六大原則，提升身體的良好的穩定度與活動度。藉著連續性且貼近地板的動作訓練，練習者能深刻感覺到身體的每一塊肌肉，透過學習有效的呼吸模式啟動正確的肌肉讓身體的動作更加穩定與輕鬆，讓身體的主導權再次重回自己手中。

專為瑜珈初學者所設計的瑜珈基礎課程。由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動作，幫助我們了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈練習的效益且避免運動傷害。

有挑戰性的串聯體位法，也更強效的增加肌耐力與柔軟度，淨化身體、防止體內廢物累積，維持正常。

「墊上核心訓練」結合瑜珈、運動調節、復健、舞蹈等精髓。「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡。使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整身體線條有相當大的幫助。

幫助訓練者的肌肉恢復及解決痠痛；可以藉由滾筒訓練你的核心肌群！核心肌群能夠更加穩固你訓練的動作，軀幹穩，四肢的力量才能從全身發出。

透過瑜珈體位和呼吸的連結，回到自我內在平靜。每次的練習都可以觀察到自己當下的身心靈狀態，感受練習瑜珈後自己最真實的感覺，循序漸進的找到自我心靈的平衡。