ANTS2020年7月30日【內訓分享】彈跳力訓練今天要來聊聊彈跳力訓練,什麼是彈跳力? 彈跳力是一種瞬間快速發力往上跳的能力,不只有腿部發力,身上很多肌群都會同步參與到跳躍的過程,下肢訓練首先可以先從股四頭、股二頭、臀肌訓練著手,然而大多數人都會忽視上肢的重要性,其實上半身核心及手部快速的爆發往上擺盪對增加彈跳的高度都會...
Ants編2023年增肌減脂大賽得獎名單歷經90天的努力驗收成果的時候到了 你有離自己的理想體態更進一步嗎? 不論你是從重練訓練、有氧運動開始 還是養成了固定運動習慣 這項決定將帶你邁向健康快樂的生活 👏👏👏恭喜得獎者們👏👏👏 竹北旗艦館得獎名單 南商運動生活館得獎名單...
Ants編【 蟻人健誌 】半年從柔術小白晉升兩槓的學習歷程分享 - 林妏禎撰文者:巴西柔術學員 - 林妏禎 一直以來都很喜歡競技運動,本身曾學習柔道,而認識到AntsGym有許多格鬥課程後,開始加入其中練習巴西柔術,展開柔術之路! 一開始對於柔術招式與技巧一竅不通,但每堂課教練都會先從基本功開始鍛鍊,再教授新的招式技術,對於柔術有了扎實基礎概念,...
Ants編防身術首選巴西柔術BJJ是什麼?Gi / NoGi 哪種適合新手呢?巴西柔術分GI(道袍柔術)、NO GI(無道袍柔術),兩者使用的技巧略有不同。核心皆為依靠巧勁與技術動作,來掙脫、制服對手,如果想學習自保技術,巴西柔術絕對是首選。快來一探BJJ的奧妙吧