【知識分享】健美運動


健美(bodybuilding),是一種力與美的運動,整體評判標準由肌肉成熟度到肌肉分割線條還有整體比例來評分。

健美的起源來自古希臘,最初只有男性能參與,當時只看粗壯的脖子到飽滿的胸肌到粗壯的腿部,現代健美活動則由德國人(由金.山道)開始。重量訓練是健美運動不可缺少的訓練元素,藉由增加肌肉量還有線條分割度,來達到力與美的體態,對了!控制體脂也是健美運動重要元素之一,一般而言體態是否健美,與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。


健美主要分為 傳統健美、古典形體、男子形體、女子比基尼、女子形體五個項目為比賽項目,傳統健美就是力與美的最主要項目代表,不只要肌肉量大,也要把肌肉線條練到完美,這個項目就是延伸到最一開始古希臘健美開始的狀態,男子喘統健美需要看到更完整腿部細節,所以會穿丁字褲上舞台展示。古典健美就不需要像傳統健美一樣需要那麼大的肉量,整體來說古典的要求需要極低的體脂還有對稱性肌肉和線條,整體來講就是一種偏向美學的部分,但也不是說不需要肌肉量,而是既要有肌肉量也要有完美對稱的肌肉線條,而男古典項目則是穿平口三角褲上台展示。


男子形體看的是上半身的肌肉飽滿度還有肌肉線條,所以跟前面兩者項目不太一樣,男子形體是不看腿部肌肉線條的項目,所以在服裝方面會是著海灘褲進行比賽,健體比賽的評判標準,要有完美的腰間比,肩膀要寬腰要細,整體看起來要有完美倒三角身形,肌肉形態要飽滿就能得到裁判的青睞。


接下來是女子項目,女子項目分為兩個競技項目,女子比基尼何女子形體兩個項目,這兩個項目就像太極一樣,一面鋼一面柔,女子形體就好比項目的傳統健美一樣,需要極高的肌肉量,女子形體也是看飽滿的肌肉還有清楚的肌肉線條,反之,女子比基尼需要優美的體態,跟選美小姐很像,但肌肉還是有一定的要求,兩者服飾都以比基尼為主,要穿高跟鞋。


撰文 Vincent

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