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【內訓分享】高強度間歇訓練的科學基礎

已更新:2020年8月25日

▼先來定義何謂「高強度間歇運動」

雖然有些研究想嘗試標準化定義”耐力型運動的強度”,實際上仍未有共識。但許多國際期刊為了學術研究,會定義清楚高強度間歇運動的標準,先利用8~12分鐘的漸進式運動測試 (graded exercise test,GXT) 找出最大力量 (Wmax),而間歇運動時的強度須超過80% HRm