【內訓分享】高強度間歇訓練的科學基礎

▼先來定義何謂「高強度間歇運動」

雖然有些研究想嘗試標準化定義”耐力型運動的強度”，實際上仍未有共識。但許多國際期刊為了學術研究，會定義清楚高強度間歇運動的標準，先利用8~12分鐘的漸進式運動測試 (graded exercise test，GXT) 找出最大力量 (Wmax)，而間歇運動時的強度須超過80% HRm