體適能檢測評估

Physical Evaluation

諮詢檢測做甚麼?

或許你知道運動對身體健康的重要性

但,該如何找到身題癥結的地方

透過科學化的測驗、判斷、給予處方

讓自己可以更了解自己的身體

開始運動很好,但是「出發,要先選對方向」

找對的方法​,認識對的自己

許多人一開始運動,便是開始拿起「一項運動」開始埋頭苦幹,
殊不知先排定訓練順序的必要性。
我們總該知道應該鍛鍊什麼,才是身體最需要的,
以便最大化的避開運動傷害風險,以及取得最好的運動成果。

ANTS GYM訓練團隊,擅長以科學化訓練協助學員進行精準運動

透過有條理、有分析的

「體適能檢測 Physical Evaluation」

找出每一位會員身體潛藏的問題與弱連結(Weak link),搭配週期化對症下藥地訓練

讓每一個會員在取得自己運動目標的同時

也規避掉身體不必要的運動風險。

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靜態評估 Static Assessment

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從「正面(Front plane)」 10項、「背面(Posterior plane)」10項

「側面(Side plane)」5項,多個檢核點(check point)


去觀察身體在自然體態姿勢下的肌肉張力平衡,以及骨骼結構

以發掘身體的歪斜現象。

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動作分析 Movement Analysis

綠圓

Overhead Squat

綠圓

Single Leg RDL

綠圓

Side Lunge

綠圓

Reverse Lat Row

綠圓

Lunge

綠圓

Push Up

綠圓

Split Squat

綠圓

Spine Rotation

透過不同動作依序檢測身體各大關節的

「活動度」、「核心穩定度」、「上下肢肌力」等目的,以了解肌肉、骨骼、神經動作控制的關係。

 

透過科學化檢測,結合「質性化檢測」與「量化性分析」讓身體的問題無所遁形,不論你是否進行運動訓練

透過這堂檢測課程,你會清楚明白身體的現況與運動前的起跑點在哪。

體適能金字塔

釐清起跑點後,便是制定完整「訓練計畫(Training Program)」的時候

 

我們透過初始的「體適能檢測 Physical Evaluation」完整分析身體的弱點

確定「身體結構問題柔軟度程度活動度範圍核心穩定性動作控制程度」後

便可以開始進行我們科學化精準的周期化訓練(Periodic training)。