功能性訓練

Functional Training

Image by Meghan Holmes
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草皮區多功能訓練 T.F.T

課程內容包含速度、敏捷、協調、核心力量、自體重量、或結合設備進行戰繩、TRX® 懸吊裝置、壺鈴、藥球、沙袋、跳箱等等,給您最多變化的挑戰。

動物流
Animal Flow

Animal Flow®  動物流是一項創新的健身計劃,將四足動物和地面運動與來自不同體重訓練學科的元素結合在一起,創造出一種強調多平面流式運動的有趣而富有挑戰性的訓練。AF在模仿動物的基礎ABCs動作型態中,強調六大動作訓練好處,除了正確的操作動作姿勢與變化組合流動之外,會結合更多運動科學的觀念:包括體能訓練動力鏈整合、功能性運動與生物力學。

全方位體能訓練
Full-Body Condition

透過教練的課程編排,以不同的動作組合,串聯各種訓練元素,有效率地讓心肺、肌力、肌耐力、爆發度、敏捷度加強提升。

懸吊訓練 TRX®

TRX®  是一種不穩定的懸吊式系統,利用自體重量配合身體的角度及位置來增加或減少阻力,適用於各種體能程度的使用者。其懸吊不穩定的特性更能徵召深層的核心肌群以穩定動作,並能變化出數百種訓練動作。