功能性訓練

動物流
Animal Flow

Animal Flow®  動物流是一項創新的健身計劃，將四足動物和地面運動與來自不同體重訓練學科的元素結合在一起，創造出一種強調多平面流式運動的有趣而富有挑戰性的訓練。AF在模仿動物的基礎ABCs動作型態中，強調六大動作訓練好處，除了正確的操作動作姿勢與變化組合流動之外，會結合更多運動科學的觀念：包括體能訓練動力鏈整合、功能性運動與生物力學。

全方位體能訓練
Full-Body Condition

透過教練的課程編排，以不同的動作組合，串聯各種訓練元素，有效率地讓心肺、肌力、肌耐力、爆發度、敏捷度加強提升。

懸吊訓練 TRX®

TRX®  是一種不穩定的懸吊式系統，利用自體重量配合身體的角度及位置來增加或減少阻力，適用於各種體能程度的使用者。其懸吊不穩定的特性更能徵召深層的核心肌群以穩定動作，並能變化出數百種訓練動作。