動態課程

Cardio

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Zumba是1999年由哥倫比亞舞者兼有氧老師Alberto “Beto” Perez發明的課程,是利用充滿活力的音樂而進行的舞蹈和有氧運動,Zumba適合每個人,各種程度。Zumba課程旨在將人們聚集在一起。通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練,是可以燃燒卡路里的舞蹈健身派對。

尊巴 ZUMBA

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階梯有氧 
Step Aerobics

階梯有氧與一般高低衝擊有氧(HI-LOW)不同的地方,利用基本步行,與不同高低的踏板和地面,來增強運動強度,是一項鍛鍊下肢、臀部、心肺能力的有氧運動,簡單的動作和容易上手是階梯有氧的特性,對久坐的現代人來說,階梯有氧相當收到大青睞。

Image by Gift Habeshaw

基礎律動 
Basic Groove

從基礎律動教起,學習聽音樂、掌握節奏,讓身體自然跟著節奏去律動,是所有舞蹈課程的基礎入門課程。

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史壯 Strong Nation

STRONG Nation是全新的高強度間歇訓練(HIIT與鍛煉之間的同步性,隨著特定的音樂與節拍,將高強度運動編排在一起;利用你自己的身體重量,以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺,讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力。

霹靂舞船員

MV舞蹈 MV Dance

近年來的韓國K-Pop團體,不斷在歌曲的舞蹈動作上創新,並且藉由電視節目、演唱會、網路影音平台散播出MV,甚至會專門推出舞蹈版的MV,讓觀看者更容易學習其中的動作。