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動態課程
Cardio
Zumba是1999年由哥倫比亞舞者兼有氧老師Alberto “Beto” Perez發明的課程，是利用充滿活力的音樂而進行的舞蹈和有氧運動，Zumba適合每個人，各種程度。Zumba課程旨在將人們聚集在一起。通過混合低強度和高強度動作進行間歇式訓練，是可以燃燒卡路里的舞蹈健身派對。
尊巴 ZUMBA
階梯有氧
Step Aerobics
階梯有氧與一般高低衝擊有氧(HI-LOW)不同的地方，利用基本步行，與不同高低的踏板和地面，來增強運動強度，是一項鍛鍊下肢、臀部、心肺能力的有氧運動，簡單的動作和容易上手是階梯有氧的特性，對久坐的現代人來說，階梯有氧相當收到大青睞。
基礎律動
Basic Groove
從基礎律動教起，學習聽音樂、掌握節奏，讓身體自然跟著節奏去律動，是所有舞蹈課程的基礎入門課程。
史壯 Strong Nation
STRONG Nation是全新的高強度間歇訓練(HIIT與鍛煉之間的同步性，隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力。
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