今年目標是不抱怨，所以教練幫我排的課程，完全就是非常適合我。年初剛好有斯巴達比賽，教練幫忙開很多不同方向的菜單，讓我順利完賽。而且在平常訓練中，教練都很激勵我，我覺得我的教練Alex和Sback最棒了 (三個大姆哥)。 撰文者 Zoe

健身不為他人，給自己一個對健康的承諾和紀律 不管自己記得度過多少的生日，你的身體都只有幾個月的最新版本 “對自己負責”一直是自己給自己的提醒與鼓勵，雖然偶爾會有惰性和缺乏動力⋯ 或是懷疑自己身體狀況不佳而沒有信心，不過現在從內到外都越來越珍惜現在的自己。...

如果街頭健身是上肢動作之王 那麼說巴柔是地板動作之王是沒有錯的。 武術的起源來自戰爭的需求，為了搶奪珍稀的資源，或爭奪立場，人類自古以來已發動了不少戰爭，也發展出許多戰爭上的知識、體技。而打鬥多數時刻我們都選擇了站著戰鬥，不論有無拿武器，我們都會選擇站立狀態，但殊不知，其實...

明明是美好一天的早晨，結果一下床，好像中了埋伏一樣， 一股電流從足底傳來，像有人拿針在刺腳一樣。 這種情況對很多人來說可能不陌生， 但足底痛大概只有6、7成是足底筋膜的問題， 其他還有淺背線筋膜緊繃、脂肪墊塌陷、足弓、 足底筋膜的絞盤機制失能， 甚至是骨盆等諸多原因。...

腹肌在我們一出生就存在了，但也是先天的基因決定我們的腹肌排列及左右大小對稱，肌肉數量是固定的但是沒辦法分裂製造更多塊肌肉，只能透過訓練去肌肥大 例如四塊增長到六塊或是六塊增長到八塊，因為每個人基因結構都已固定無法改變。 迷思一...

你會做「功能性訓練」嗎? 「功能性訓練」一詞，近幾年跟著TRX、壺鈴、戰繩等流行器材，一起成為了新潮名詞。 但是到底什麼是功能性訓練呢? 「功能性訓練」一詞，可追溯出到1995~2000年之間，由現今具有權威性的肌力與體能教練麥可.波羅依所使用這個名詞，那時他配合出版社的邀...